Riksun kesäkuulumiset

No mitenkäs se Riksun kesä sit oikein meni?

Kuvien sanotaan kertovan enemmän kuin tuhat sanaa. Katso millaisen tarinan saan kerrottua kuulumisistani ja mitä mun kesään on oikein mahtunut :)

TOUKOKUU

Juoksua, pyöräilyä, rullahiihtoa ja voimaharjoittelua eli pääosin ihan vaan perustekemistä. Mutta mahtui toukokuuhun yksi kilpailukin, Petoteamin järjestämä SkiErgo-kisa. Sprinttikisa, jossa vetolaitteella kilpailtiin 500m matka sisältäen karsinnan, välierän ja finaalin. Panoksena oli kilpailun voiton lisäksi myös Suomen ennätyksen tekeminen, sillä aikaisemmin ei Suomen ennätystä oltu kirjattu. Tiukkaa vääntöä ja rankka kilpailu, mutta lopulta naisten sarjan voitto, nopein aika ja leveä hymy irtosi allekirjoittaneelle!

SkiErgo naisten Suomen ennätys 1.49,8

KESÄKUU

Hommat jatkui pitkälti samalla peruskaavalla vaihtelevassa Suomen kesäsäässä. Kuun alussa olin muutaman päivän flunssassa, mutta siitä pääsin eroon lepopäivillä. Himos Uphill Runin kävin juoksemassa, mutta hirveetähän se oli flunssan jälkeen. Tulipahan ainakin limat irrotettua, koska oikein muuta ei siitä käteen jäänyt. Kesään kuului myös Venlojen viesti, jonka vuoksi ohjelmassa oli myös muutamia iltarasteja ennen tuota koitosta. Itse Lappee-Jukola sujui ihan mukavasti, pari pummia, märkää ja kuraista. Juoksu kuitenkin tuntui hyvältä ja suoritukseen voin olla ihan tyytyväinen, vaikka sitä kartan lukemista täytyisikin vielä paljon harjoitella :D   

Juhannuksena juostiin perinteinen Kiimasen savulenkki, joka on tullut juostua jo useampana vuonna. Tänä vuonna oma juoksu oli tasainen ja jaksoin loppuun asti pitää vauhtia yllä. Ja oli se aika kellontarkkaa työtä, sillä melkein sekunnilleen sama aika kuin viime vuonna. Juhannukseen kuului myös vaellusta Konneveden kansallispuistossa, jonne oli keväällä merkattu uusi reitti. Hienoja maisemia, suosittelen!

HEINÄKUU

Heinäkuuhun kuuluu aina Joutsan Joutopäivät ja Joutohölkkä. Numerolappu rintaan ja lähtöviivalle niin kuin monena vuonna aikaisemminkin. Juoksu lähti rennosti liikkeelle ja aika tasapainoisen juoksun pystyin tekemään. Pieni notkahdus puolessa välissä, mutta loppuun sain taas kiristettyä. Maaliviivan ylitin uudella ennätysajalla, joten tyytyväinen olin juoksun jälkeen.

Muuten treeneissä asfaltin reunaa rullasuksilla ja pyörällä. metsäpoluilla juoksua, Laajavuoren laskettelurinteessä sauvarinnettä ja punttisalilla rautojen nostelua. Jyväskylästä löytyy hyvät treenipaikat ja pääosin kesä onkin täällä mennyt.

 

Maiseman vaihtaminen tekee kuitenkin ihan hyvää ja leireilin kaveriporukalla Syötteellä viikon verran. Siellä tuli hyvä treenisetti tehtyä ja mäkeä kivuttua niin jalkasin kuin rullahiihtämällä. Jo viime vuonna tuli todettua Syöte toimivaksi leiripaikaksi ja siksi myös tänä kesänä oli sinne lähdettävä leireilemään. Kokonaisuudessaan hyvää tekemistä porukassa ja kotiin sai lähteä sopivan väsyneenä palauttelemaan. 

ELOKUU

Sama perusmeininki treeneissä jatkui. On niitä hyviä päiviä, ei niin hyviä päiviä ja sitten niitä kulkupäiviä. Välillä sitä taas väsyttää enemmän, vähemmän tai sopivasti, lepäillään ja taas uuteen nousuun. 

Vauhti rullahiihtokisassa kävin kisaamassa Lievestuoreen ajoharjoitteluradalla elokuun puolessa välissä, josta tuloksena 3.sija 9,6 km matkalla. Hyvä kovavauhtinen treeni rullasuksilla, vaikka kova tuuli ja vesisade tekikin paikoin radasta melko liukkaan.   

Toisen rullahiihtokilpailun kävin Oulussa viime viikonloppuna, missä järjestettiin ensimmäinen rullatervahiihto. Naisten kilpasarjassa matkana oli 27km perinteisellä hiihtotavalla. Käytännössä tämä tarkoitti siis sitä, että tasatyönnöllä tuo koko matka mentäisiin. 

2.sija naisten sarjassa

Ryhmässä hiihtämistä, vetohommia ja peesailua mahtui tuohon kisaan. Noin 6km kohdalla ryhmästä erottui kolmen hiihtäjän porukka, jossa sitten matka eteni. Noin 17km kohdalla ryhmä hajosi ja itse olin kolmantena ja hiihdin muutaman kilometrin yksin, mutta sain kuitenkin vielä edellä olevan kiinni noin 5km kohdalla ennen maalia. Loppuvedossa taisteltiin 2.sijasta ja sain lopulta viimeisessä mäessä eroa aikaiseksi ja lopulta 2.sija! Hyvä kisa ja mukava tapahtuma :)

Nyt on elokuun viimeiset päivät käsillä ja näin se kesä suurinpiirtein meni!

Jatketaan tästä tällä meiningillä syksyn treeneihin!

Syysterveisin, Riksu :)

Kesän kuulumiset

Morjensta! Hiljaiselon aika on päättynyt. Se vois olla aika päivittää kuulumisia eetteriin, kun vastahan sitä huhtikuussa viimeksi jotain naputteli tänne. Sanotaanko vaikka, että tämä blogi on ollut ns. luovalla tauolla niin kuulostaapahan ainakin hienommalta... ;)

Pikakelaus toukokuu-elokuu

Kesä on mennyt kyllä yhdessä hujauksessa. Otetaan pieni pikakelaus taakse päin, miten se kesä on mennyt pääpiirteissään. Toukokuu oli yhtä huisketta sinne, tänne, tuonne ja siihen välille. Treenejä käynnisteltiin siinä samalla sopivalla intensiteetillä, jottei mies ollut aivan montussa kokonaiskuormituksesta heti kesäkuun alussa. Aloitin varsinaisesti opintoihini kuuluvan työharjoittelun kesäkuun alussa 4event Oy nimisessä yrityksessä, jonka yksi toimipiste sijaitsee Jyväskylän Laajavuoressa. Samaan aikaan treenimäärät lisääntyivät merkittävästi, joten kokonaisrasituksen kanssa sai olla todella tarkkana. Samaa kaavaa on noudatettu käytännössä koko kesän ajan. Eli Jyväskylän maisemissa on tullut pitkälti koko kesä treenattua ja samalla on käyty töissä. Pari hölkkäkisaa juoksin kesä-heinäkuussa, missä meno oli ihan lupaavaa perustasoa. Lisäksi poikkeuksena arkeen, pari viikon mittaista leiriä oli ohjelmassa heinäkuun aikana: toinen Syötteellä ja toinen Vuokatissa. Ja kas kummaa nyt sitä huomaa olevansa elokuun lopulla ja kisakauden alkuun näyttää olevan sellanen parisen kuukautta. Että sillä lailla. Kesä meni todella nopeasti, mutta meininki on kaikilta osin varsin hyvä!

Lahden MM-latujen tsekkaus työreissun päätteeksi.

Työharjoittelun ja treenien yhdistäminen

Pikakelauksen jälkeen on ehkä ihan hyvä vähän analysoida tekemistä eikä vain suoltaa niitä yhtenä kappaleena pihalle. Kun analysoin viimeistä kolmea kuukautta kokonaisuudessaan, olen siihen erittäin tyytyväinen. Olen pystynyt rytmittämään työharjoittelua ja treenejä pääpiirteissään todella hyvin. Aluksi tietenkin se loi omat haasteensa aikataulutuksineen ja kokonaisrasituksen hallinnan kanssa, mutta nyt voin todeta, että olen löytänyt melko toimivan sapluunan, jolla pyrin menemään eteenpäin.

Oman itsensä kuuntelemista ja toisaalta itsensä johtamista on täytynyt vaalia erittäin tarkasti tänä kesänä, enemmän kuin koskaan aiemmin. Kuulostaa erittäin kliseiseltä, mutta pätee tähän asiaan todella hyvin. Kumpi on parempi, tehdä illalla väsyneenä viikon yksi pääharjoitus vaiko ottaa kevyempi päivä ja tehdä se viikonloppuna levänneenä? Vastaus on päivänselvä. Kumpi on parempi, tehdä viisi tuntia tehokkaasti ja keskittyneesti töitä vaiko olla tekevinäsi kahdeksan tuntia ja poukkoilla asiasta toiseen vähän väliä. Vastaus lienee aika selvä. Vastaukset ovat päivänselviä, mutta mites käytännön toteutuksen laita? Edellä mainitut asiat tiedostan erittäin hyvin, mutta käytännön toteutuksesta saa muistutella itseään tasaisin väliajoin. Välillä se onnistuu paremmin ja välillä vähän huonommin, mutta mielestäni olen kehittynyt näissä molemmissa asioissa kesän aikana, joten pystyn olemaan siltä osin tyytyväinen itseeni ja omiin ratkaisuihini menneen kesän aikana. Toisaalta, kaikessa asioissa on aina kehitettävää, joten asioita voi aina tehdä vielä paremmin. Koen kuitenkin, että työnteon ja tavoitteellisen harjoittelun yhdistäminen ei ole poissulkevia asioita. Ajatusmaailma täytyy olla käännettynä sille tasolle, että kyseiset asiat tukevat parhaimmassa tapauksessa toisiaan!

Entäs treenit sitten? Sain tehtyä kesän aikana kaksi nousujohteista ja onnistunutta harjoitusjaksoa., joihin voin olla tyytyväinen. Kesäkuussa harjoittelin perusharjoittelua Jyväskylän maastoissa. Heinäkuun jakson aikana oli sitten kaksi leiriä, kuten edellä jo mainitsin. Molemmilla leiriviikoilla teemana oli määrää ja mäkeä. Molemmat leirit onnistuivat loistavasti ja treenit kulkivat moitteettomasti. Olin erityisesti yllättynyt, kuinka hyvät puitteet Syöte tarjoaa hiihtäjän kesäharjoitteluun, joten tulen varmasti leireilemään siellä myös tulevina vuosina. Totta kai, Vuokatti tarjosi myös taatut leiriolosuhteet ja mahdollisuuden treenata koko viikon valmentajan silmän alla, joten hommat sujuivat sielläkin todella hyvin! Kahta leiriä luukunottamatta olen harjoitellut käytännössä koko kesän Jyväskylässä, jossa puitteet kesäharjoitteluun ovat kohdallaan. Mieli on pysynyt virkeänä, treenit ovat kulkeneet ja laadukkaita ryhmäharjoituksiakin on ollut tasaisin väliajoin tarjolla. Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen kesäharjoitteluun ja sen rytmitykseen, joten olen hyvilä mielin jatkamassa harjoituskautta tästä eteenpäin.

Iso-Syötteen nousu

Kohti syksyä

Elokuun puolen välin kieppeillä pidin yhden kevyemmän viikon treeneistä ja nyt on taas hyvä pöhinä päällä. Kyllä sitä vähän väsyä olikin jo ilmassa tuossa elokuun alussa Vuokatin leirin jälkeen. Seuraavina etappeina on nyt ensi viikonlopun RullaTervahiihto Oulun seudulla, missä matkana on 55km perinteisellä tyylillä, joka tarkoittanee käytännössä tasatyöntyöä. Lisäksi kesän 3. Himos Uphill Run juostaan reilun viikon päästä, missä tulee tsekattua tämän hetken vireystila myös ylämäkijuoksussa.

Muilta osin hommat rullaavat samaa rataa. Harjoittelu keskittyy pääasiassa Jyväskylään syyskuunkin aikana ja työharjoittelu jatkuu samalla tavalla. Toki Vuokatin maisemissa tulee varmasti piipahdettua syyskuun aikana hakemassa vaihtelua maastoihin ja hieman myöskin lumituntumaa hiihtoputkesta.

Tällainen tilannepäivitys tällä kertaa. Katsotaan mitä keksitään seuraavalla kerralla. Heittäkää rohkeesti ideoita kehiin, tiedä vaikka toteutetaan niitä yhdessä Riksun kanssa tai sitten kumpikin erikseen! ;)

Palaillaan,

-Vellu